-271

Новости компании

a
Адреса наших клиник
Филиалы
a
Страховой полис для выезжающих за рубеж
Купить онлайн
U
Региональные сайты
Интертич в регионах

Режим работы гормонов

Интертич - доверьте нам своё здоровье!

 

В нашем организме есть множество гормонов, которые отвечают за нашу активность в течении суток.

06:00 - начинает пробуждаться КОРТИЗОЛ, гормон стресса. Этот гормон позволяет нам проснуться и начать вести активную жизнедеятельность.

 07:00 - заканчивает работу МЕЛАТОНИН.
Это гормон сна и молодости. На место мелатонина приходят половые гормоны. Считается, что в это время уже нет никакого смысла спать.

08:00 - время половых гормонов. Идеально для спортивных тренировок: зарядка, йога, бег, турник и другой физической деятельности. 

10:00 - 14:00 - считается пиком гормона ДГЭА, который ответственный за молодость. На это время приходится максимальная трудоспособность: концентрация, внимание, запоминание. Умственная деятельность на пике.

14:00 - 16:00 - приходит сонливость, лень и спадение энергии. В это время, если есть возможность, можно посвятить 20-25 минут короткому сну. Вас это очень хорошо перезагрузит. Это время гормона РОСТА.

с 17:00 начинает свое снижение КОРТИЗОЛ.
В это время лучше о серьезной умственной работе не думать.

с 21:00 - начинается выработка МЕЛАТОНИНА.
Тело готовится ко сну, а мы его всячески подсвечиваем лампами дневного света, телефонами, телевизорами и т.д. Температура тела понижается, хочется тепла и заботы.

22:00 - выработка ЭНДОРФИНОВ - гормона радости и удовольствия.
Мы расслабляемся, хочется спать. Сон с 22:00 до 04:00 МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВЕН.

Здесь каждый час идет за 3.
Не пропускайте это время сна, если желаете быть здоровыми и молодыми.

с 02:00 в работу приходит снова гормон РОСТА, который отвечает за восстановление, рост мышечной массы.

Вот так выглядит идеальный график. 
Попробуйте применить это расписание на себе и увидите что ваш день стал продуктивнее.

Интертич- доверьте нам своё здоровье!

Наши клиенты