Как изменится ваша жизнь, если вы будете каждое утро делать зарядку по 5 минут?
Интертич - доверьте нам свое здоровье!
Даже после 5-минутной зарядки улучшается кровообращение. Улучшается тонус всего тела и повышается настроение. Это сказывается и на здоровье и на умственной деятельности.
Давайте начнём сегодня! Утренняя гимнастика поможет разбудить тело и повысить энергию на весь день.
Выполняйте следующие упражнения:
1. Приседания: Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно опускайтесь вниз, сохраняя спину прямой. Повторите 15-20 раз.
2. Отжимания: Лежа на животе, руки на уровне плеч. Поднимайтесь, выпрямляя руки. Повторите 10-15 раз.
3. Повороты корпуса: Сидите на полу, ноги выпрямлены. Поворачивайте корпус влево и вправо, удерживая каждое положение по 15 секунд.
4. Наклоны в стороны: Стоя на ногах, руки вверх. Наклоняйтесь влево и вправо, растягивая боковые мышцы. Повторите 10-12 раз.
5. Подтягивания колен к груди: Лежа на спине, поднимайте колени к груди. Удерживайте положение 20 секунд, повторите 10-12 раз.
Эти упражнения помогут разогреть мышцы и подготовить тело к активному дню.
#интертич Доверьте нам свое здоровье!
